Koktejl úspěchu = cvičení & endorfiny & vnitřní klid

Pokud se potýkáte s nadváhou, nebo i tehdy, pokud chcete zhubnout jen z estetického důvodu, je každodenní pohyb nebytně nutný!

-> pohyb podporuje trávení a zásadně napomáhá redukci tuku
-> pravidelný a přiměřený pohyb je ideální „doping“ také pro pohybový aparát
-> podporuje prokrvení kloubů, jejich okysličení a dodávku živin, navíc posiluje i okolní úpony a svaly
-> pohyb je zásadním lékem na duši a tedy přínosný i pro ty, kteří jsou, pokud jde o genetickou výbavu a tedy předpoklady k určitým druhům onemocnění, méně ohroženi
-> pohyb nabíjí, povzbuzuje, odbourává stres, zlepšuje náladu, prokrvuje mozek, pomáhá dobrému spánku & se zdravím duše přitom zdraví těla úzce souvisí

———————————————————————

Nevíte, jak začít s low carb / hledáte nové recepty a inspiraci?
Připojte se k našemu 6ti týdennímu online kurzu!
Pomůžeme Vám zvládnout vše krok za krokem:
• šest týdnů pod naším dohledem
• šest nákupních seznamů – stačí vyrazit nakupovat
• šest týdenních jídelníčků – odborně zpracovaný jídelníček pro snížení váhy a vyživení těla -> konec tápání a chybování!
• více než stovka podrobných receptů
• spousta rad, tipů a vychytávek
• podpora v uzavřené skupině – naše a naší koučky a také ostatních účastníků

——————————————————————–

Endorfiny podpoří pocit štěstí a zlepší náladu

Při pohybu se zvyšuje produkce endorfinů, takzvaných „hormonů štěstí“. Uvolňují se z hypofýzy a putují do mozku, přičemž kromě pocitu štěstí způsobují také zlepšení nálady.

Hladina endorfinů vzrůstá už zhruba po deseti minutách cvičení. Ještě půl hodiny po ukončení aktivity je až desetinásobě vyšší, než když je tělo v klidu. Rychlost nástupu endorfinů a jejich množství však závisí i na trénovanosti. U trénovaných lidí dochází k produkci endorfinů v mnohem kratším čase a ve větším množství, než je tomu u víkendových sportovních nadšenců.

Sexy tělo = vyšší sebevědomí

Díky pravidelnému sportování se vám bude zlepšovat kondice a měnit se bude i vaše tělo. S pohledem do zrcadla na hezčí křivky budete vnitřně šťastnější a spokojenější. Zvýší se navíc variabilita vašeho šatníku!

Lepší psychika a klidný spánek

Za nekvalitním a nedostatečným spánkem stojí často stres a narušená psychika. Pravidelné cvičení je právě skvělým pomocníkem v boji proti stresu, depresi či úzkostem a přináší tak i zlepšení kvality spánku.

Nabijte se nekonečnou energií

Máte za to, že energie při cvičení pouze vybíjí? Opak je pravdou! Pravidelná dávka sportu vám naopak přináší obrovskou dávku energie. I když se dostaví únava, bude to únava příjemná, která povede ke zvýšení celkové kondice a lepšímu zdraví. To je velký rozdíl oproti únavě, která přichází z nervů, přebytečných kil a nicnedělání!

Užijte si svůj vnitřní klid

Po určité době pravidelného cvičení zjistíte, že jste najednou zapomněli na starosti v práci, problémy v rodině i další nepříjemné věci, které vás denně trápily. Cvičení je totiž jakousi aktivní formou meditace. Při fyzické aktivitě se soustředíte pouze na pohyb vlastního těla, zapomínáte na to, co se děje kolem. A to každý člověk v dnešní uspěchané době čas od času potřebuje. Při pravidelném cvičení se vám tak podaří být daleko klidnější a soustředěnější.
Vlastně jakákoliv forma cvičení či pohybu vám pomůže zlepšit kondici, ulevit od stresu, zlepšit psychiku a udělat další krok k cestě za vysněnou postavou. Nejdůležitější je, aby vám pohyb přinášel radost, úsměv ve tváři a bavil vás. Pak teprve přinese kýžené ovoce.

Nemusíte trhat hned rekordy ve fitku, ale i svižnější procházka s příjemnými lidmi může být to pravé ořechové. A když vás to chytí, tak s postupným zvyšováním kondice pak můžete běžet i maraton!

Tak hurá ven / do fitka / na kruhový trénink / nebo kam chcete a hýbejte se – a to denně!

Monika & Lukáš

zdroj: www.ladylab.cz